Stres i napięcie towarzyszą codziennemu życiu, ale istnieje wiele skutecznych metod na ukojenie nerwów: 1) głębokie oddychanie i ćwiczenia relaksacyjne, 2) medytacja i mindfulness, 3) aktywność fizyczna (spacer, joga, taniec), 4) słuchanie ulubionej muzyki, 5) kontakt z naturą, 6) rozmowa z bliskimi, 7) czytanie książki lub oglądanie filmu, 8) aromaterapia (olejki eteryczne), 9) techniki wizualizacji, 10) prowadzenie dziennika emocji. Ważne jest także regularne dbanie o sen, zdrową dietę i unikanie używek. W przypadku przewlekłego stresu lub objawów depresji warto skorzystać z pomocy specjalisty.
