Siedzący tryb życia to jedna z głównych przyczyn przewlekłych zaparć. Brak ruchu prowadzi do spowolnienia pracy jelit, osłabienia mięśni brzucha i utrudnia prawidłową perystaltykę. Dodatkowo, długotrwałe siedzenie powoduje nacisk na jamę brzuszną i sprzyja powstawaniu „syndromu leniwego jelita”. Aby przełamać zaparcia, warto wprowadzić do codziennej rutyny regularną aktywność fizyczną – spacery, jazdę na rowerze, pływanie czy ćwiczenia rozciągające. Kluczowe jest także zwiększenie ilości błonnika w diecie (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty) oraz picie dużej ilości wody. Pomocne mogą być masaże brzucha, ćwiczenia mięśni dna miednicy i unikanie stresu. Jeśli zmiana stylu życia nie przynosi efektów, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić leczenie farmakologiczne lub specjalistyczną fizjoterapię.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Zaparcia przy siedzącym trybie życia – jak je przełamać?
