Dieta ketogeniczna, bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany, często prowadzi do zaparć, zwłaszcza na początku jej stosowania. Ograniczenie błonnika pokarmowego (mniej warzyw, owoców, zbóż) spowalnia perystaltykę jelit i utrudnia wypróżnianie. Aby uniknąć zaparć na diecie keto, warto włączyć do jadłospisu warzywa niskowęglowodanowe (szpinak, brokuły, cukinia), orzechy, nasiona chia i siemię lniane, które dostarczają błonnika. Kluczowe jest także picie dużej ilości wody i regularna aktywność fizyczna. Pomocne mogą być probiotyki i fermentowane produkty mleczne. Jeśli zaparcia utrzymują się mimo zmian w diecie, należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, by dostosować jadłospis i wykluczyć inne przyczyny problemów jelitowych.
