Suplementacja żelaza często prowadzi do zaparć, ponieważ żelazo spowalnia perystaltykę jelit i może powodować zagęszczenie stolca. Aby zminimalizować ten efekt, warto zwiększyć spożycie błonnika (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty), pić dużo wody i regularnie się ruszać. Pomocne są także fermentowane produkty mleczne i probiotyki, które wspierają florę bakteryjną jelit. W przypadku uporczywych zaparć można rozważyć zmianę preparatu żelaza na formę łatwiej przyswajalną lub przyjmowanie mniejszych dawek podzielonych w ciągu dnia. Jeśli zaparcia utrzymują się mimo tych działań, należy skonsultować się z lekarzem, który może zalecić dodatkowe leczenie lub zmianę suplementacji.
Strona główna Objawy ze strony układu pokarmowego Zaparcia po wprowadzeniu suplementów żelaza – jak je zminimalizować?
