Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, ale przewlekły stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Skuteczne metody walki ze stresem obejmują: techniki relaksacyjne (głębokie oddychanie, medytacja, trening autogenny, progresywna relaksacja mięśni), aktywność fizyczną (spacery, bieganie, joga, taniec), regularny sen, zdrową dietę, ograniczenie kofeiny i alkoholu. Pomocne są także techniki poznawczo-behawioralne (praca nad myślami, asertywność, planowanie czasu), prowadzenie dziennika emocji, rozmowa z bliskimi lub psychologiem. Warto nauczyć się rozpoznawać sygnały stresu i reagować na nie, zanim doprowadzą do wypalenia. W trudnych przypadkach pomocna może być psychoterapia lub wsparcie farmakologiczne. Regularne stosowanie technik antystresowych poprawia odporność psychiczną, koncentrację i jakość życia.
