Masaż krocza to technika polecana kobietom w ciąży, zwłaszcza w ostatnich tygodniach przed porodem. Polega na regularnym, delikatnym rozciąganiu tkanek krocza, co ma zwiększyć ich elastyczność i zmniejszyć ryzyko pęknięcia lub konieczności nacięcia podczas porodu. Masaż wykonuje się od 34. tygodnia ciąży, 3–4 razy w tygodniu przez 5–10 minut, najlepiej po kąpieli, z użyciem oliwki lub żelu. Wskazane jest, by kobieta była zrelaksowana, a ruchy były delikatne i nie powodowały bólu. Badania potwierdzają, że regularny masaż krocza zmniejsza ryzyko urazów okołoporodowych, szczególnie u kobiet rodzących po raz pierwszy. Przeciwwskazaniem są infekcje intymne, krwawienia czy powikłania ciąży. Przed rozpoczęciem masażu warto skonsultować się z położną lub lekarzem.
