Medytacja buddyjska to praktyka wywodząca się z tradycji Wschodu, która zdobywa coraz większą popularność również w krajach zachodnich. Podstawowe techniki medytacji to: medytacja uważności (mindfulness), medytacja skupienia na oddechu, medytacja metta (współczucia), medytacja chodzona, medytacja wizualizacyjna. Regularna praktyka medytacji przynosi liczne korzyści zdrowotne: obniża poziom stresu, poprawia koncentrację, zwiększa odporność psychiczną, reguluje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, zmniejsza objawy depresji i lęku, wzmacnia poczucie szczęścia i równowagi emocjonalnej. Medytacja wpływa także korzystnie na układ odpornościowy, obniża poziom hormonów stresu (kortyzol), poprawia funkcje poznawcze i wspiera leczenie chorób przewlekłych. Praktykę medytacji można rozpocząć samodzielnie, korzystając z aplikacji, nagrań lub pod okiem nauczyciela. Kluczowa jest regularność i cierpliwość – efekty pojawiają się stopniowo wraz z systematycznym ćwiczeniem.
