Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które wymaga profesjonalnej pomocy. W łagodnych i umiarkowanych przypadkach, a także jako uzupełnienie farmakoterapii, skuteczne mogą być metody niefarmakologiczne. Najważniejsze z nich to psychoterapia (szczególnie terapia poznawczo-behawioralna), regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne (medytacja, joga, trening autogenny), zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały, odpowiednia ilość snu, wsparcie społeczne (rozmowy z bliskimi, grupy wsparcia). Pomocne są także aktywności twórcze (muzyka, sztuka, pisanie), kontakt z naturą, planowanie dnia i wyznaczanie małych celów. Warto ograniczyć używki, unikać izolacji i nadmiernego obciążenia obowiązkami. W przypadku nasilonych objawów depresji konieczna jest konsultacja z psychiatrą – samodzielne leczenie nie zawsze jest wystarczające i może być niebezpieczne.
