Stres to naturalna reakcja organizmu na różnorodne bodźce i wyzwania, które pojawiają się w codziennym życiu. Źródła stresu mogą być bardzo zróżnicowane i zależą od wieku, środowiska, sytuacji życiowej oraz indywidualnych predyspozycji psychicznych. Najczęściej wymienia się stresory związane z pracą (presja czasu, nadmiar obowiązków, konflikty w zespole, brak stabilności zatrudnienia), życiem rodzinnym (problemy wychowawcze, choroba bliskich, rozwód, utrata bliskiej osoby), finansami (długi, brak oszczędności, niepewność ekonomiczna), zdrowiem (diagnoza poważnej choroby, przewlekły ból, hospitalizacja) oraz relacjami społecznymi (izolacja, brak wsparcia, mobbing, przemoc). Współczesny świat dostarcza także nowych źródeł stresu, takich jak nadmiar informacji, szybkie tempo życia, uzależnienie od technologii czy lęk przed utratą prywatności. U dzieci i młodzieży stres wywołują trudności szkolne, presja rówieśnicza, oczekiwania rodziców czy zmiany w otoczeniu. Warto pamiętać, że nie tylko negatywne wydarzenia są źródłem napięcia – także pozytywne zmiany (ślub, narodziny dziecka, awans) mogą generować stres związany z adaptacją do nowych warunków. Kluczowe jest rozpoznanie własnych stresorów i nauka skutecznych metod radzenia sobie z napięciem, takich jak techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna, rozmowa z bliskimi czy wsparcie psychologa.
