Wskaźnik BMI (Body Mass Index) to prosty sposób oceny masy ciała w stosunku do wzrostu, wykorzystywany do określenia ryzyka chorób związanych z otyłością lub niedowagą. Oblicza się go według wzoru: BMI = masa ciała (kg) / (wzrost w metrach)^2. Przykład: osoba ważąca 70 kg i mierząca 1,75 m ma BMI = 70 / (1,75^2) = 22,86. Wyniki interpretujemy według skali WHO: <18,5 – niedowaga, 18,5–24,9 – waga prawidłowa, 25–29,9 – nadwaga, 30–34,9 – otyłość I stopnia, 35–39,9 – otyłość II stopnia, ≥40 – otyłość III stopnia. BMI nie uwzględnia wieku, płci, masy mięśniowej, rozmieszczenia tłuszczu, dlatego nie jest idealnym wskaźnikiem dla sportowców, dzieci, osób starszych czy kobiet w ciąży. Mimo to jest przydatny w ocenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, nadciśnienia, nowotworów i innych schorzeń związanych z masą ciała. W razie nieprawidłowego wyniku BMI warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dalszej diagnostyki i ustalenia planu działania.
