Odchudzanie w ciąży nie jest zalecane – okres ten powinien być czasem zdrowego odżywiania i dbania o prawidłowy przyrost masy ciała, a nie redukcji wagi. Niedobór kalorii i składników odżywczych może prowadzić do zaburzeń rozwoju płodu, przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej i powikłań zdrowotnych. Wyjątkiem są sytuacje, gdy lekarz zaleci kontrolę masy ciała u kobiet z otyłością lub cukrzycą ciążową – wtedy dieta powinna być ustalana indywidualnie przez specjalistę. Aktywność fizyczna w ciąży jest natomiast bardzo wskazana, o ile nie ma przeciwwskazań medycznych. Regularne, umiarkowane ćwiczenia (spacery, pływanie, joga, pilates, ćwiczenia dla ciężarnych) poprawiają samopoczucie, zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, zmniejszają ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, bólów kręgosłupa i ułatwiają poród. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym, unikać sportów kontaktowych, skoków, ćwiczeń z dużym obciążeniem i przegrzewania organizmu. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i nie forsować się ponad miarę.
