Lizyna to jeden z niezbędnych aminokwasów, którego organizm człowieka nie potrafi sam wytwarzać i musi być dostarczany z pożywieniem. Odpowiada za syntezę białek, wzrost i regenerację tkanek, wchodzi w skład kolagenu, wspiera wchłanianie wapnia i odporność. Lizyna jest szczególnie ważna dla dzieci, sportowców, osób w okresie rekonwalescencji. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia, problemów ze wzrostem, wypadania włosów, zaburzeń odporności. Lizyna wykazuje działanie przeciwwirusowe – suplementacja może łagodzić objawy opryszczki. Najlepszym źródłem lizyny są produkty białkowe: mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Suplementacja lizyną jest wskazana w przypadku zwiększonego zapotrzebowania lub niedoborów potwierdzonych badaniami.
