Poprawa samopoczucia to proces, który wymaga dbania o równowagę fizyczną, psychiczną i społeczną. Warto zadbać o regularną aktywność fizyczną (spacery, joga, taniec), zdrową dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i nawodnienie. Kluczowe są także sen (7–8 godzin na dobę), unikanie stresu, praktykowanie technik relaksacyjnych (medytacja, oddech, mindfulness) oraz rozwijanie pasji i zainteresowań. Ważne jest utrzymywanie kontaktów z bliskimi, rozmowy, wsparcie społeczne i pozytywne nastawienie. Pomocne mogą być drobne przyjemności – ulubiona muzyka, książka, spacer na świeżym powietrzu. Warto nauczyć się asertywności, wyznaczać granice i dbać o własne potrzeby. Jeśli obniżone samopoczucie utrzymuje się dłużej, warto skonsultować się z psychologiem lub lekarzem.
