Rozciąganie kręgosłupa to popularna metoda łagodzenia bólu pleców, zwłaszcza w przypadku dolegliwości związanych z napięciem mięśni, przeciążeniem lub siedzącym trybem życia. Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni przykręgosłupowych, zwiększają zakres ruchu, poprawiają krążenie i zmniejszają sztywność. Regularne rozciąganie może przynieść ulgę w bólach spowodowanych przeciążeniem, dyskopatią, zespołem bólowym kręgosłupa lędźwiowego czy zmianami zwyrodnieniowymi. Najskuteczniejsze są ćwiczenia wykonywane pod okiem fizjoterapeuty, dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta. Warto pamiętać, że nie każdy ból pleców powinien być leczony rozciąganiem – w przypadku ostrego bólu, urazu, złamania, infekcji czy nowotworu konieczna jest konsultacja lekarska i diagnostyka obrazowa. Rozciąganie nie zastąpi leczenia przyczynowego, ale może być ważnym elementem profilaktyki i rehabilitacji. Kluczowe jest regularne wykonywanie ćwiczeń, unikanie przeciążeń i dbanie o prawidłową postawę ciała.
