Lęk przed pająkami (arachnofobia) to jedna z najczęstszych fobii specyficznych, objawiająca się silnym niepokojem, paniką, a nawet atakami lęku na widok lub myśl o pająkach. Skuteczne metody walki z arachnofobią obejmują: terapię poznawczo-behawioralną (CBT), ekspozycję (stopniowe oswajanie z bodźcem), techniki relaksacyjne (oddechowe, mindfulness), psychoedukację oraz – w ciężkich przypadkach – farmakoterapię (leki przeciwlękowe). CBT pomaga zidentyfikować i zmienić irracjonalne przekonania dotyczące pająków. Ekspozycja polega na stopniowym zbliżaniu się do bodźca, początkowo w wyobraźni, potem w rzeczywistości. Wsparcie bliskich, grupy wsparcia i samopomoc (np. oglądanie zdjęć pająków) również są pomocne. Kluczowe jest systematyczne ćwiczenie i cierpliwość – większość osób z fobią osiąga znaczną poprawę po kilku miesiącach terapii.
