Utrata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń w życiu, które wywołuje żałobę – naturalny proces adaptacji do nowej rzeczywistości. W pierwszych tygodniach pojawiają się silne emocje: smutek, złość, poczucie winy, tęsknota, bezradność. Ważne jest, aby pozwolić sobie na przeżywanie żałoby, nie tłumić uczuć i nie przyspieszać procesu powrotu do „normalności”. Wsparcie rodziny, przyjaciół, grup wsparcia czy psychologa pomaga przejść przez kolejne etapy żałoby i uniknąć rozwoju depresji. Kluczowe jest dbanie o codzienną rutynę, zdrową dietę, aktywność fizyczną, sen i unikanie używek. Warto rozmawiać o zmarłym, pielęgnować wspomnienia i szukać sensu w nowych aktywnościach. Jeśli smutek utrzymuje się dłużej niż kilka miesięcy, pojawiają się objawy depresji (apatia, brak motywacji, myśli samobójcze), konieczna jest pomoc specjalisty. Żałoba to proces indywidualny, który wymaga czasu i akceptacji własnych emocji.
