Technika wizualizacji to metoda terapeutyczna wykorzystywana w leczeniu nerwicy i zaburzeń lękowych. Polega na świadomym wyobrażaniu sobie pozytywnych obrazów, sytuacji lub rozwiązań problemów, co pomaga zmniejszyć napięcie, lęk i poprawić samopoczucie. Wizualizacja angażuje wyobraźnię i zmysły – osoba wyobraża sobie np. bezpieczne miejsce, sukces w trudnej sytuacji, pokonanie lęku czy opanowanie objawów somatycznych. Ćwiczenia te mogą być prowadzone samodzielnie lub z terapeutą, najczęściej w połączeniu z relaksacją, oddechem i afirmacjami. Regularna praktyka wizualizacji uczy kontroli nad reakcjami ciała, obniża poziom kortyzolu, poprawia koncentrację i zwiększa poczucie wpływu na własne życie. Technika ta jest szczególnie pomocna w sytuacjach stresowych, przed egzaminami, wystąpieniami publicznymi czy w leczeniu fobii. Wizualizacja nie zastępuje psychoterapii, ale jest jej cennym uzupełnieniem, wspierającym proces zdrowienia i wzmacniającym skuteczność innych metod terapeutycznych.
