Ćwiczenia fizyczne i relaksacyjne są ważnym elementem wspomagającym leczenie nerwicy. Regularna aktywność fizyczna, taka jak szybkie spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze czy taniec, pomaga obniżyć poziom lęku, poprawia nastrój i jakość snu oraz zmniejsza napięcie mięśniowe. Szczególnie polecane są ćwiczenia oddechowe (głębokie oddychanie przeponowe, ćwiczenia oddechowe Buteyki), techniki relaksacyjne (progresywna relaksacja mięśni Jacobsona, trening autogenny Schultza), joga, pilates oraz medytacja mindfulness. Ćwiczenia te uczą kontroli nad reakcjami ciała, redukują objawy somatyczne nerwicy (kołatanie serca, duszność, drżenie rąk) i poprawiają ogólne samopoczucie. Warto wprowadzić codzienny rytuał ćwiczeń, dostosowanych do własnych możliwości i preferencji. W przypadku nasilonych objawów lub chorób współistniejących przed rozpoczęciem aktywności fizycznej warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
