Podróże, zwłaszcza długie, sprzyjają występowaniu zaparć z powodu zmiany diety, ograniczenia ruchu, stresu i nieregularnych posiłków. Aby zapobiec zaparciom w czasie podróży, warto: pić dużo wody, spożywać produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo), unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw, regularnie się ruszać (spacerować, wykonywać ćwiczenia rozciągające), nie wstrzymywać wypróżnień, dbać o regularność posiłków i nie zapominać o śniadaniu. Pomocne mogą być suszone owoce (śliwki, morele), jogurty naturalne, siemię lniane. W razie potrzeby można zabrać łagodne środki przeczyszczające, ale stosować je tylko w razie konieczności. Przestrzeganie tych zasad pozwala cieszyć się podróżą bez nieprzyjemnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.
