Naturalne wzmacnianie odporności opiera się na zdrowym stylu życia: zbilansowanej diecie bogatej w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby, orzechy, naturalne probiotyki (jogurty, kiszonki), regularnej aktywności fizycznej (30 minut dziennie), odpowiedniej ilości snu (7–9 godzin), unikaniu stresu, ograniczeniu używek (alkohol, papierosy), utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Wspierające są także hartowanie organizmu (spacery na świeżym powietrzu, naprzemienne prysznice), suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym, dbanie o higienę rąk i unikanie kontaktu z osobami chorymi. W razie zwiększonego ryzyka infekcji warto sięgnąć po naturalne preparaty wzmacniające odporność – czosnek, cebulę, miód, imbir, echinaceę, tran. Kluczowe jest unikanie przemęczenia i dbanie o zdrowie psychiczne.
