Żeń-szeń (Panax ginseng) to jedna z najważniejszych roślin wykorzystywanych w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu, szczególnie w Chinach, Korei i Japonii. Od tysięcy lat uznawany jest za adaptogen, czyli środek wspierający odporność organizmu na stres, zmęczenie i choroby. W tradycyjnej medycynie chińskiej żeń-szeń stosowano do wzmacniania witalności, poprawy koncentracji, pamięci, a także jako środek przeciwstarzeniowy i wspierający płodność. Główne substancje aktywne to ginsenozydy, które mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, immunomodulujące i neuroprotekcyjne. Żeń-szeń poprawia wydolność fizyczną i psychiczną, wspiera układ odpornościowy, pomaga regulować poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze. Stosowany jest także w rekonwalescencji po chorobach, przy osłabieniu, przewlekłym zmęczeniu, obniżonym libido i problemach z koncentracją. Współczesne badania potwierdzają wiele z tradycyjnych zastosowań, choć nie wszystkie efekty są jednoznacznie udowodnione naukowo. Ważne jest, by stosować żeń-szeń z umiarem – nadmierne dawki mogą powodować bezsenność, bóle głowy, nadciśnienie czy zaburzenia rytmu serca. Przeciwwskazania to m.in. ciąża, nadciśnienie, niektóre choroby serca i przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
