Wzmacnianie odporności to temat niezwykle aktualny, zwłaszcza w dobie pandemii i wzrostu zachorowań na choroby zakaźne. Nowoczesna immunologia podkreśla, że kluczowe znaczenie mają: zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, białko, zdrowe tłuszcze, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, redukcja stresu, unikanie używek oraz szczepienia ochronne. Suplementacja witamin (D, C, cynk, selen) powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i niedoborów. Współczesne badania wykazują, że mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w regulacji odporności – warto więc dbać o zdrową florę bakteryjną, stosując probiotyki i prebiotyki. Ważne jest unikanie nadmiernego stosowania antybiotyków, które mogą osłabiać odporność. Nowoczesne podejście do wzmacniania odporności to holistyczna troska o zdrowie fizyczne i psychiczne, profilaktyka i regularne badania kontrolne.
