Medytacja to skuteczna, nieinwazyjna metoda walki z bezsennością i problemami ze snem. Regularna praktyka medytacji (mindfulness, medytacja oddechowa, relaksacyjna, joga nidra) pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres, poprawić jakość snu i skrócić czas zasypiania. Badania naukowe potwierdzają, że medytacja obniża poziom kortyzolu, reguluje rytm dobowy, poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Medytacja uczy akceptacji myśli i emocji, pozwala oderwać się od codziennych problemów i zrelaksować ciało. Praktykowanie medytacji wieczorem, w cichym i ciemnym pomieszczeniu, przy spokojnej muzyce lub nagraniach relaksacyjnych, może być skutecznym wsparciem w leczeniu bezsenności. Medytacja jest bezpieczna, nie powoduje skutków ubocznych i może być stosowana przez osoby w każdym wieku.
