Przewlekły brak snu to poważny problem zdrowotny, który wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Skutki niedoboru snu obejmują: zaburzenia koncentracji, pamięci, spadek wydolności fizycznej i psychicznej, drażliwość, obniżenie nastroju, zwiększone ryzyko depresji i lęków, osłabienie odporności, wzrost ryzyka infekcji, nadciśnienia, cukrzycy typu 2, otyłości, chorób serca, udaru, zaburzeń hormonalnych i metabolicznych. Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, zaburzeń gospodarki glukozowej i tłuszczowej, zwiększa ryzyko wypadków komunikacyjnych i błędów w pracy. Długotrwała deprywacja snu może skrócić życie. Profilaktyka obejmuje regularny rytm snu, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, aktywność fizyczną, dbanie o higienę snu i unikanie urządzeń elektronicznych przed snem.
