Popołudniowa drzemka, zwana sjestą, ma udowodnione korzyści zdrowotne. Krótki odpoczynek (15–30 minut) poprawia koncentrację, pamięć, nastrój, obniża poziom stresu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Drzemka pozwala zregenerować układ nerwowy, zwiększa kreatywność i efektywność pracy. Ważne, by nie spać zbyt długo – dłuższy sen może powodować uczucie rozbicia i zaburzać rytm dobowy. Sjesta jest szczególnie polecana osobom pracującym umysłowo, kierowcom, studentom, a także w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Regularne drzemki poprawiają ogólne samopoczucie i jakość życia.
