Serce to niezwykle ważny narząd, który nieprzerwanie pompuje krew, dostarczając tlen i składniki odżywcze do wszystkich komórek ciała. Dbanie o serce to inwestycja w długowieczność i jakość życia. Kluczowe znaczenie ma zdrowa dieta – bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, orzechy, ryby). Należy ograniczyć spożycie soli, cukru, tłuszczów trans i nasyconych oraz przetworzonej żywności. Regularna aktywność fizyczna (minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo) wzmacnia mięsień sercowy, poprawia krążenie i obniża ciśnienie krwi. Ważne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, kontrola poziomu cholesterolu, cukru i ciśnienia tętniczego. Rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu to kolejne kroki w profilaktyce chorób serca. Warto także dbać o zdrowie psychiczne – przewlekły stres zwiększa ryzyko zawału. Regularne badania profilaktyczne (EKG, lipidogram, pomiar ciśnienia) pozwalają wcześnie wykryć nieprawidłowości. Pamiętaj, że zdrowe serce to efekt codziennych, drobnych wyborów – od diety, przez ruch, po relacje społeczne i odpoczynek.
