Okres świąteczny, choć kojarzony z radością, dla wielu osób wiąże się z obniżonym nastrojem, samotnością, stresem i napięciem rodzinnym. Świąteczna depresja objawia się smutkiem, apatią, brakiem energii, zaburzeniami snu, utratą apetytu, drażliwością i poczuciem bezsensu. Przyczyną mogą być niespełnione oczekiwania, presja społeczna, wspomnienia po stracie bliskich, zmęczenie przygotowaniami czy brak wsparcia. Aby pokonać świąteczny smutek, warto zadbać o siebie: nie brać na siebie zbyt wielu obowiązków, prosić o pomoc, wyznaczać realistyczne cele, szukać kontaktu z życzliwymi osobami. Pomocne są spacery, aktywność fizyczna, medytacja, rozmowa z psychologiem. Warto pamiętać, że nie ma „obowiązku” bycia szczęśliwym w święta – każdy ma prawo przeżywać ten czas na swój sposób. W przypadku nasilonych objawów depresji należy zgłosić się do specjalisty.
