Nadciśnienie tętnicze i podwyższony cholesterol to jedne z głównych czynników ryzyka chorób serca i naczyń. Naturalne metody wspierające ich obniżenie obejmują przede wszystkim zmianę stylu życia. Kluczowe jest wprowadzenie diety bogatej w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude białko i zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, ryby). Ograniczenie soli, cukru i tłuszczów trans ma ogromne znaczenie. Regularna aktywność fizyczna, minimum 30 minut dziennie, poprawia elastyczność naczyń i pomaga kontrolować masę ciała. Zioła takie jak czosnek, głóg, karczoch, berberys czy zielona herbata wspierają obniżanie ciśnienia i cholesterolu. Warto włączyć do diety siemię lniane, owies, migdały i nasiona chia. Redukcja stresu, unikanie używek (alkohol, papierosy) oraz regularny sen to kolejne filary zdrowia. Naturalne metody nie zastąpią leczenia farmakologicznego w ciężkich przypadkach, ale mogą być skutecznym wsparciem profilaktyki i terapii.
