Poprawa krążenia krwi bez leków jest możliwa dzięki zmianie stylu życia i wprowadzeniu zdrowych nawyków. Kluczowe są regularna aktywność fizyczna (spacery, pływanie, jazda na rowerze, nordic walking), ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie nóg. Warto unikać długiego siedzenia – co godzinę wstać, rozprostować nogi, wykonać kilka przysiadów. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, ryby), a uboga w sól, tłuszcze trans i cukry proste. Pomocne są masaże, naprzemienne prysznice (ciepło-zimno), unikanie obcisłej odzieży i wysokich obcasów. Wspierająco działają zioła (kasztanowiec, miłorząb, arnika) i odpowiednie nawodnienie. Osoby z żylakami powinny stosować pończochy uciskowe i unikać długiego stania. Regularne badania i konsultacje z lekarzem pozwolą wcześnie wykryć zaburzenia krążenia i wdrożyć skuteczną profilaktykę.
