Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów fizycznych i psychicznych pojawiających się na kilka dni przed miesiączką. Objawy to: drażliwość, lęk, obniżenie nastroju, płaczliwość, zaburzenia snu, trudności z koncentracją, zmęczenie, bóle głowy, wzdęcia, obrzęki, tkliwość piersi. PMS wpływa na zdrowie psychiczne kobiet, pogarsza relacje, wydajność w pracy i jakość życia. Przyczyny to wahania hormonalne, predyspozycje genetyczne, stres, dieta, brak ruchu. Leczenie obejmuje zmianę stylu życia (dieta bogata w magnez, witaminy B6, regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne), wsparcie psychologiczne, a w ciężkich przypadkach leki hormonalne lub przeciwdepresyjne. Ważna jest edukacja, akceptacja objawów i wsparcie otoczenia. PMS można skutecznie łagodzić, poprawiając komfort życia kobiet.
