Długotrwałe korzystanie ze smartfona sprzyja wadom postawy, bólom szyi, pleców i głowy, określanym jako „text neck”. Pochylanie głowy do przodu zwiększa obciążenie kręgosłupa szyjnego nawet kilkukrotnie, prowadząc do przeciążeń, sztywności mięśni, a w dłuższej perspektywie – zmian zwyrodnieniowych. Aby dbać o kręgosłup, należy trzymać telefon na wysokości oczu, robić regularne przerwy, wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie karku i pleców, unikać długiego siedzenia w jednej pozycji. Pomocne są także masaże, ergonomiczne stanowisko pracy i ograniczenie czasu spędzanego z telefonem. W przypadku przewlekłych dolegliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą.
