Pora przyjmowania witamin i suplementów ma znaczenie dla ich wchłaniania i skuteczności. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) najlepiej przyjmować podczas posiłku zawierającego tłuszcz. Witaminy z grupy B i witamina C są najlepiej przyswajane rano, na czczo lub z lekkim śniadaniem, bo działają pobudzająco. Suplementy żelaza lepiej brać między posiłkami z witaminą C (poprawia wchłanianie), ale nie z nabiałem, kawą czy herbatą (utrudniają wchłanianie). Probiotyki najlepiej przyjmować przed posiłkiem lub na noc. Leki i suplementy należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub producenta, by uniknąć interakcji i działań niepożądanych.
