Depresja i stres to problemy dotykające coraz więcej osób. Oprócz leczenia farmakologicznego i psychoterapii warto sięgnąć po naturalne metody wspierające zdrowie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna, spacery na świeżym powietrzu, joga, medytacja, techniki oddechowe i relaksacyjne pomagają obniżyć poziom kortyzolu i poprawić nastrój. Dieta bogata w magnez, witaminy z grupy B, kwasy omega-3, tryptofan (ryby, orzechy, nasiona, banany, czekolada gorzka) wspiera pracę mózgu i równowagę emocjonalną. Pomocne są zioła: melisa, lawenda, dziurawiec (po konsultacji z lekarzem). Wsparcie bliskich, rozmowy, prowadzenie dziennika wdzięczności i ograniczenie używek to kolejne elementy profilaktyki. Kluczowa jest regularność, cierpliwość i otwartość na pomoc specjalistów w przypadku nasilonych objawów.
