Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych, która wymaga nie tylko leczenia farmakologicznego, ale także zmiany stylu życia i stosowania domowych metod wspomagających. Pierwszym skutecznym sposobem jest regularna aktywność fizyczna – codzienne spacery, jazda na rowerze, pływanie czy ćwiczenia aerobowe obniżają ciśnienie, poprawiają pracę serca i zmniejszają ryzyko powikłań. Drugim domowym sposobem jest dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby, orzechy i nasiona, a uboga w sól, tłuszcze nasycone i cukry proste. Szczególnie polecana jest dieta DASH, która została opracowana z myślą o osobach z nadciśnieniem. Trzecią metodą jest regularne stosowanie naturalnych produktów obniżających ciśnienie – czosnek, buraki, sok z granatu, zielona herbata czy siemię lniane wykazują udowodnione działanie hipotensyjne. Warto także dbać o prawidłową masę ciała, unikać stresu, ograniczyć spożycie alkoholu i rzucić palenie. Domowe sposoby nie zastępują leczenia farmakologicznego, ale mogą znacząco poprawić efekty terapii i zmniejszyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Regularne pomiary ciśnienia, konsultacje z lekarzem i zdrowy styl życia to podstawa skutecznej walki z nadciśnieniem.
