Pozycja snu ma ogromne znaczenie dla zdrowia kręgosłupa, mięśni i ogólnego samopoczucia. Fizjoterapeuci zalecają spanie na plecach lub na boku, z odpowiednim podparciem głowy i szyi – najlepiej na poduszce ortopedycznej, która utrzymuje kręgosłup w linii prostej. Spanie na brzuchu jest najmniej korzystne – prowadzi do przeciążenia szyi, odcinka lędźwiowego i może powodować bóle kręgosłupa. Pozycja na boku z lekko ugiętymi nogami (tzw. pozycja embrionalna) jest wskazana dla osób z bólami pleców i kobiet w ciąży – warto włożyć poduszkę między kolana, by odciążyć stawy biodrowe i kręgosłup. Ważne jest także dobranie odpowiedniego materaca – zbyt miękki lub zbyt twardy może powodować napięcia mięśniowe i zaburzenia snu. Regularna zmiana pozycji podczas snu zapobiega odleżynom, poprawia krążenie i wentylację płuc. Osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym powinny spać z uniesioną górną częścią ciała. Fizjoterapeuci podkreślają, że jakość snu zależy nie tylko od pozycji, ale także od higieny snu: stałych godzin zasypiania, przewietrzonej sypialni, unikania ekranów przed snem i relaksu.
