Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne i może wspierać leczenie depresji. Badania wykazują, że niedobory witamin z grupy B, kwasów omega-3, magnezu, cynku, żelaza i witaminy D mogą nasilać objawy depresji. Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby, orzechy, nasiona, oliwę z oliwek, fermentowane produkty mleczne wspiera produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój (serotonina, dopamina). Unikanie cukru, wysoko przetworzonych produktów, tłuszczów trans i alkoholu zmniejsza ryzyko wahań nastroju. Probiotyki i prebiotyki poprawiają zdrowie jelit, co przekłada się na lepsze samopoczucie. Dieta nie zastępuje leczenia farmakologicznego ani psychoterapii, ale jest cennym wsparciem w terapii depresji. Warto skonsultować się z dietetykiem i lekarzem, by dobrać odpowiedni jadłospis.
