Afrykańskie mango – właściwości, popularność i skutki uboczne suplementu

Afrykańskie mango (Irvingia gabonensis) to owoc pochodzący z Afryki Zachodniej, który w ostatnich latach zyskał popularność jako suplement diety wspomagający odchudzanie. Ekstrakt z pestek afrykańskiego mango zawiera błonnik, fitosterole, polifenole i inne związki, które mają wpływać na regulację poziomu glukozy, lipidów i apetytu. Badania sugerują, że suplementacja może prowadzić do niewielkiej redukcji masy ciała, obniżenia poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz poprawy wrażliwości na insulinę. Popularność afrykańskiego mango wynika z obietnic szybkiej utraty wagi bez konieczności zmiany diety czy wysiłku fizycznego. Warto jednak pamiętać, że skuteczność suplementu jest umiarkowana, a efekty – indywidualne. Skutki uboczne stosowania afrykańskiego mango to: bóle głowy, suchość w ustach, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, reakcje alergiczne. Suplement nie jest zalecany kobietom w ciąży, karmiącym, osobom z chorobami przewodu pokarmowego i alergią na orzechy. Afrykańskie mango może być wsparciem w odchudzaniu, ale nie zastąpi zdrowej diety, aktywności fizycznej i konsultacji z lekarzem.