Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego społeczeństwa, szczególnie wśród osób spędzających wiele godzin przed komputerem. Siedzący tryb życia, niewłaściwa postawa, brak ruchu i ergonomii stanowiska pracy prowadzą do przeciążenia mięśni, więzadeł oraz dysków międzykręgowych. Najczęściej ból dotyczy odcinka lędźwiowego i szyjnego, ale może obejmować także plecy na całej długości. Kluczowe znaczenie ma profilaktyka – odpowiednie ustawienie monitora (na wysokości oczu), krzesła (z podparciem lędźwiowym), regularne przerwy na rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Wskazane są ćwiczenia rozciągające, wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, a także spacery, pływanie czy joga. Warto korzystać z piłek rehabilitacyjnych, podnóżków i regulowanych biurek. W przypadku przewlekłego bólu konieczna jest konsultacja lekarska, diagnostyka obrazowa (RTG, MRI) i wdrożenie rehabilitacji. Leczenie obejmuje fizjoterapię, masaże, leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a w niektórych przypadkach – zabiegi interwencyjne. Kluczowe jest uświadomienie sobie, że zdrowy kręgosłup wymaga codziennej troski, ruchu i ergonomii pracy.
