Chmiel, znany głównie jako składnik piwa, od wieków wykorzystywany jest również w ziołolecznictwie. Szyszki chmielu zawierają liczne substancje bioaktywne: olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki, żywice, gorczyce i lupulinę, które odpowiadają za jego właściwości zdrowotne. Najważniejszą zaletą chmielu jest jego działanie uspokajające – napary z szyszek chmielu pomagają w problemach z zasypianiem, łagodzą napięcie nerwowe i stres. Chmiel wykazuje także właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i moczopędne. Stosowany jest w łagodzeniu objawów menopauzy, ponieważ zawiera fitoestrogeny wspierające równowagę hormonalną. Napary z chmielu poprawiają trawienie, łagodzą bóle żołądka, wspierają pracę wątroby i pomagają w stanach zapalnych dróg moczowych. Szyszki chmielu można stosować w formie herbatek, kąpieli, a także jako składnik poduszek relaksacyjnych. Należy jednak pamiętać, że chmiel może wywoływać senność i nie powinien być stosowany przed prowadzeniem pojazdów. Przeciwwskazania to ciąża, laktacja i niektóre choroby hormonalne. Regularne stosowanie chmielu, zwłaszcza w połączeniu z innymi ziołami (melisa, kozłek lekarski), może znacząco poprawić jakość snu i samopoczucie.
