Chrapanie to powszechny problem, który nie tylko zakłóca sen partnera, ale może być także objawem poważnych zaburzeń, takich jak obturacyjny bezdech senny. Najczęstszą przyczyną chrapania jest wiotkość podniebienia miękkiego, nadwaga, skrzywienie przegrody nosowej, przerost migdałków czy alergie. Skuteczne sposoby walki z chrapaniem obejmują zmianę pozycji snu (spanie na boku), redukcję masy ciała, unikanie alkoholu i leków uspokajających przed snem, stosowanie specjalnych poduszek ortopedycznych oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie gardła. W aptekach dostępne są także preparaty w sprayu, plastry na nos czy silikonowe wkładki do nosa. W poważniejszych przypadkach konieczna jest konsultacja laryngologiczna i leczenie chirurgiczne (np. plastyka podniebienia, usunięcie migdałków). Regularny, zdrowy sen i eliminacja czynników ryzyka pozwalają skutecznie ograniczyć problem chrapania i poprawić jakość życia.
