Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania, ale przewlekły stres prowadzi do licznych problemów zdrowotnych: chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy, depresji, bezsenności. Główne źródła stresu to praca, relacje, problemy finansowe, choroby, nadmiar obowiązków, brak wsparcia. Redukcja stresu wymaga wielokierunkowego podejścia: techniki relaksacyjne (oddechowe, medytacja, joga), aktywność fizyczna, zdrowa dieta, regularny sen, rozmowy z bliskimi, planowanie czasu, unikanie używek. W trudnych sytuacjach warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Nowoczesne aplikacje, kursy online i grupy wsparcia mogą być cennym narzędziem w walce ze stresem.
