Wzdęcia to subiektywne uczucie pełności, rozdęcia brzucha, często z nadmiernym oddawaniem gazów. Przyczyną są najczęściej błędy dietetyczne (spożycie roślin strączkowych, kapustnych, napojów gazowanych, nadmiar błonnika), pośpiech przy jedzeniu, nietolerancje pokarmowe (laktoza, gluten), zespół jelita drażliwego, zaburzenia flory jelitowej, przewlekły stres, choroby przewodu pokarmowego (np. SIBO, zaparcia). Aby ograniczyć wzdęcia, należy jeść powoli, unikać gazotwórczych produktów, prowadzić regularny tryb życia, pić dużo wody, stosować probiotyki, dbać o aktywność fizyczną. W przypadku utrzymujących się lub nasilonych wzdęć konieczna jest konsultacja lekarska.
