Poranek to kluczowy moment dnia, który wpływa na poziom energii, samopoczucie i zdrowie. Warto zacząć dzień od szklanki wody, lekkiej aktywności fizycznej (rozciąganie, joga, spacer), zdrowego śniadania bogatego w białko i błonnik, kilku minut medytacji lub ćwiczeń oddechowych. Dobrym nawykiem jest planowanie dnia, unikanie natychmiastowego sięgania po telefon i media społecznościowe, ekspozycja na naturalne światło (regulacja rytmu dobowego), zadbanie o higienę osobistą i krótką chwilę wdzięczności lub afirmacji. Takie działania poprawiają metabolizm, koncentrację, odporność na stres i nastrój przez cały dzień.
