Ciasteczka nasenne, czyli produkty spożywcze wzbogacone o składniki wspomagające sen, zyskują na popularności jako alternatywa dla tradycyjnych tabletek nasennych. Najczęściej zawierają melatoninę, wyciągi ziołowe (np. walerianę, melisę, chmiel), magnez, witaminy z grupy B czy aminokwasy (np. tryptofan). Ich zaletą jest łagodniejsze działanie, brak uzależnienia i możliwość stosowania u osób, które nie tolerują leków nasennych lub obawiają się skutków ubocznych. Ciasteczka nasenne mogą być pomocne przy łagodnych trudnościach z zasypianiem, wynikających ze stresu, zmiany strefy czasowej czy napięcia emocjonalnego. Jednak w przypadku przewlekłej bezsenności, zaburzeń psychicznych czy schorzeń neurologicznych ich skuteczność jest ograniczona. Nie powinny być stosowane jako jedyna metoda leczenia poważnych zaburzeń snu. Warto pamiętać, że nawet naturalne składniki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub powodować działania niepożądane. Przed rozpoczęciem stosowania ciasteczek nasennych należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku przewlekłych chorób, ciąży lub karmienia piersią.
