Testosteron to główny męski hormon płciowy, odpowiedzialny za rozwój cech płciowych, masę mięśniową, siłę, libido i samopoczucie. Badania potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza trening siłowy i interwałowy, może zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn. Największy wzrost obserwuje się po intensywnych ćwiczeniach angażujących duże grupy mięśniowe (przysiady, martwy ciąg, podciąganie). U osób z nadwagą lub otyłością ćwiczenia pomagają obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, która sprzyja przemianie testosteronu w estrogen. Jednak zbyt intensywny trening, przetrenowanie i brak regeneracji mogą prowadzić do spadku poziomu testosteronu. Kluczowe jest zachowanie równowagi między wysiłkiem a odpoczynkiem, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i unikanie stresu. U kobiet ćwiczenia nie powodują nadmiernego wzrostu testosteronu, ale poprawiają ogólną kondycję i samopoczucie.
