Otwartość emocjonalna, czyli umiejętność rozpoznawania, wyrażania i akceptowania własnych uczuć, jest ważnym czynnikiem wspierającym walkę z depresją. Osoby, które potrafią mówić o swoich emocjach, łatwiej nawiązują relacje, otrzymują wsparcie i szybciej szukają pomocy w trudnych sytuacjach. Tłumienie emocji, udawanie, że wszystko jest w porządku, prowadzi do narastania napięcia, poczucia osamotnienia i pogłębiania się objawów depresji. Wyrażanie uczuć (np. poprzez rozmowę, pisanie, sztukę) pozwala odreagować napięcie, zrozumieć źródło problemów i znaleźć konstruktywne rozwiązania. Otwartość emocjonalna sprzyja także lepszej współpracy z terapeutą i skuteczniejszemu leczeniu. Warto uczyć się rozpoznawania własnych emocji, nazywania ich i dzielenia się nimi z zaufanymi osobami. Praca nad otwartością emocjonalną to proces, który wymaga czasu i wsparcia, ale przynosi wymierne korzyści dla zdrowia psychicznego.
