Taniec w ciąży, jeśli przebiega ona prawidłowo i nie ma przeciwwskazań lekarskich, jest bezpieczny i może przynieść wiele korzyści zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku. Regularna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, zwiększa wydolność organizmu, pomaga kontrolować przyrost masy ciała i przygotowuje ciało do porodu. Taniec wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację, równowagę i elastyczność, a także redukuje stres i napięcie. Ważne jest jednak, by wybierać łagodne formy tańca, unikać gwałtownych ruchów, podskoków i ćwiczeń z ryzykiem upadku. Przyszła mama powinna słuchać swojego ciała, unikać przegrzania i dbać o odpowiednie nawodnienie. Przed rozpoczęciem zajęć tanecznych warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Przeciwwskazaniami są m.in. ciąża zagrożona, krwawienia, nadciśnienie, łożysko przodujące czy wcześniejsze poronienia. W przypadku pojawienia się bólu, zawrotów głowy, duszności lub innych niepokojących objawów należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Taniec w ciąży to nie tylko forma aktywności, ale także sposób na relaks, budowanie więzi z dzieckiem i przygotowanie się do macierzyństwa.