Ziołowe środki uspokajające cieszą się dużą popularnością jako alternatywa dla leków syntetycznych w łagodzeniu stresu, napięcia nerwowego i problemów ze snem. Najczęściej stosowane rośliny to kozłek lekarski (waleriana), melisa, chmiel, lawenda, passiflora czy męczennica. Badania naukowe potwierdzają ich łagodne działanie uspokajające, przeciwlękowe i nasenne, jednak skuteczność jest zwykle mniejsza niż w przypadku leków na receptę. Zioła te mogą być pomocne w łagodnych stanach napięcia, przy trudnościach z zasypianiem czy w okresach wzmożonego stresu. Ich bezpieczeństwo jest wysokie, pod warunkiem stosowania zgodnie z zaleceniami – należy unikać przekraczania dawek, łączenia z alkoholem czy innymi lekami działającymi na ośrodkowy układ nerwowy. U osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży, karmiących oraz dzieci stosowanie ziół powinno być skonsultowane z lekarzem. Ziołowe środki uspokajające mogą wchodzić w interakcje z lekami (np. przeciwdepresyjnymi, przeciwzakrzepowymi), co może prowadzić do powikłań. W przypadku nasilonych objawów lękowych, depresji lub zaburzeń snu należy zwrócić się po profesjonalną pomoc medyczną.
