Zmiana czasu (na letni i zimowy) wpływa na rytm dobowy, sen i samopoczucie. Przestawienie zegarków powoduje zaburzenia snu, zmęczenie, rozdrażnienie, trudności z koncentracją, a u osób wrażliwych – pogorszenie nastroju, nasilenie objawów depresji sezonowej. Skrócenie lub wydłużenie dnia zaburza wydzielanie melatoniny i kortyzolu, co wpływa na rytm snu i czuwania. U dzieci, osób starszych i z zaburzeniami psychicznymi zmiana czasu może powodować większe problemy adaptacyjne. Warto zadbać o stopniowe dostosowanie się do nowego czasu, regularny rytm snu, ekspozycję na światło dzienne i aktywność fizyczną.
