Introspekcja to proces świadomego zwracania uwagi na własne myśli, uczucia, motywacje i reakcje. Jest narzędziem samopoznania, które pozwala lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby, wartości i cele życiowe. Dzięki introspekcji możemy analizować własne zachowania, wyciągać wnioski z doświadczeń i pracować nad rozwojem osobistym. Pomaga w rozpoznawaniu emocji, mechanizmów obronnych, źródeł stresu czy konfliktów wewnętrznych. Introspekcja wspiera proces podejmowania decyzji, rozwija empatię i samoświadomość, a także ułatwia radzenie sobie z trudnościami. Można ją praktykować poprzez medytację, prowadzenie dziennika, rozmowy z samym sobą, psychoterapię czy refleksję po ważnych wydarzeniach. Regularna introspekcja sprzyja zdrowiu psychicznemu, zwiększa odporność na stres i poprawia relacje z innymi. Warto poświęcać codziennie kilka minut na zatrzymanie się i zastanowienie nad własnym samopoczuciem oraz potrzebami.
